Nah, ketika tanda-tanda awal dari flu itu hadir, ikuti tiga langkah berikut untuk mempercepat pemulihan Anda:

1. Konsumsi zinc.
Zinc, atau seng, termasuk mineral penting yang dibutuhkan agar fungsi tubuh berjalan sempurna. Seng juga mendorong sistem kekebalan kita. Ketika kita mengalami flu, para peneliti yakin obat batuk yang mengandung seng bisa membantu menghentikan replikasi virus hingga separuhnya. Karena tubuh kita tidak dapat memproduksi mineral ini secara alami, kita perlu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung seng, seperti tiram, kepiting, tenderloin, udang (dikukus atau direbus), jamur, atau bayam. Namun studi menunjukkan bahwa seng hanya bekerja bila dikonsumsi secepatnya begitu gejala flu muncul. Jadi, begitu hidung meler alias "sentrap-sentrup", segera minum obat batuk yang mengandung zinc dan konsumsi makanan-makanan tersebut.

2. Segera istirahat.
Anda tak perlu mengurung diri di kamar, yang penting beristirahat. Ketika Anda merasakan tanda-tanda flu bakal menyerang, jangan diabaikan. Coba atur kembali jadwal kegiatan Anda, dan ganti dengan istirahat di tempat tidur. Tak apa-apa kan, jika harus menunda acara nonton bersama teman-teman, ketimbang sakit belakangan? Atau, jika biasanya sebelum tidur Anda memuaskan diri untuk nonton televisi atau browsing internet, sekarang cobalah tidur lebih cepat.

3. Banyak minum air putih dan teh.
Sudah banyak pengalaman dari teman-teman yang mengatakan bahwa cara paling mudah menghentikan gejala flu adalah minum air putih sesering mungkin. Untuk memastikan tubuh terhidrasi, air putih memang pilihan terbaik. Hindari minuman yang manis atau bersoda. Anda juga bisa minum teh hangat atau panas, tanpa gula. Pilih jenis teh yang melawan batuk, seperti teh jahe.

4. Berkumur dengan air garam.
Cara ini tidak hanya mampu meringankan gejala flu, tetapi juga membantu mencegahnya. "Larutan garam bisa menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan, sehingga membuatnya tidak begitu sakit," papar Dr Philip T. Hagen, pemimpin redaksi Mayo Clinic Book of Home Remedies, seperti dikutip harian The New York Times. Berkumur juga akan mengencerkan lendir yang kental, yang bisa menghilangkan iritasi seperti alergen, bakteri, dan jamur, dari tenggorokan.

Jika kondisi Anda tidak terlalu sakit, cobalah untuk tetap berolahraga. Latihan akan membantu membangun kekebalan, sehingga dapat mencegah datangnya flu atau menghentikan gejalanya.

sumber: kompas female

Keempat jurus rahasia tersebut seperti dikutip dari Foxnews.com, adalah:

1. Berteman dengan udara segar
Orangtua zaman dulu mengatakan lebih baik tinggal di dalam rumah yang hangat dan lebih bersahabat dengan sistem kekebalan tubuh daripada berada di luar yang dingin. Masalahnya adalah, tetap di dalam rumah akan menempatkan diri terkontak hal-hal yang konstan dekat dengan orang dan kuman-kumannya.

Pergi keluar mencari udara segar tak hanya mengistirahatkan diri dari kuman yang beredar di dalam rumah, tapi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

"Berolahraga di luar ruangan akan meningkatkan sel-sel pembunuh alami, yaitu neutrofil dan monosit, yang pada akhirnya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh," kata Ather Ali, ND, MPH, asisten direktur penelitian pengobatan alternatif/pelengkap di the Yale-Griffin Prevention Research Center.

2. Relaksasi untuk lawan pilek
Ada banyak alasan mengapa bersantai sebaiknya masuk dalam daftar yang harus dilakukan. Salah satu yang paling penting adalah untuk menghindari stres, sebab stres meningkatkan kerentanan tubuh terkena flu.

Dalam jangka panjang, kondisi tubuh yang stres akan melepaskan hormon stres seperti glukokortikoid. Hormon ini menghambat kemampuan tubuh memproduksi sel-sinyal molekul yang disebut sitokin yang memicu respons sistem kekebalan tubuh melawan penyakit.

"Ketika stres, orang cenderung kurang mengurus diri sendiri, kurang tidur, tidak makan dengan benar dan kurang berolahraga," ujar Ali.

3. Pastikan tangan tetap bersih
Pilek dan flu dapat menyebar dengan sangat mudah melalui sentuhan. Jauhkan jari dari mata, hidung dan mulut sebanyak mungkin dan pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun.

Kuman dapat tumbuh pada sabun batangan, jadi gunakan jenis sabun cair dan pilihlah sabun antibakteri. Basahi tangan dengan sabun selama 20 detik sebelum dibilas dan pastikan hingga benar-benar kering.

"Tangan basah jauh lebih mungkin menyebarkan bakteri daripada yang kering," kata Dr Dana Simpler, dokter perawatan primer di Mercy Medical Center di Baltimore.

4. Tidur yang cukup
Kurang tidur secara terus-menerus bisa menghambat kemampuan fungsi sistem kekebalan tubuh. Meskipun para ahli sering mengatakan bahwa kebutuhan tidur berbeda-beda untuk setiap individu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Carnegie Mellon 2009 menemukan bahwa waktu tidur kurang dari 7 jam meningkatkan risiko terkena flu tiga kali lipat. Tujuh jam yang dimaksud adalah tujuh jam penuh, tanpa terbangun di tengah malam.

sumber: detik.com

Orang kadang menyamakan pilek dengan flu (influenza). Meskipun gejalanya hampir sama, tapi pilek lebih ringan dibanding flu yang disebabkan virus influenza. Sedangkan gejala flu biasanya lebih berat dan parah mulai dari demam, menggigil, sakit kepala, nyeri tubuh, batuk kering dan lemas yang amat sangat.

Cara-cara menyenangkan itu bisa membuat orang terhindar dari flu seperti dilansir Men'shealth.

Makan Jamur
Jamur kancing putih mengandung protein antivirus kuat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurut penelitian di Human Nutrition Research Center on Aging di Tufts University. Irisan jamur dalam salad hijau nampaknya enak, tapi lebih nikmat jika disajikan bersama pizza.

Bernyanyi dalam shower
Menjaga hidung tetap lembab di udara musim dingin yang kering dapat mencegah virus berbahaya berkembang biak di hidung. Mandilah di kamar mandi penuh uap. Uap adalah pencegah pilek yang alami, dan mandi air panas akan mengencerkan lendir di saluran hidung.

Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke kamar mandi agar lebih mujarab. Minyak kayu putih memiliki sifat antimikroba ketika dihirup. Mulailah bernyanyi di tengah guyuran air shower. Penelitian menunjukkan bahwa bernyanyi dapat mendorong pernapasan sehingga mengantarkan uap penyembuh ke dalam hidung.

Minum Alkohol
Hindari keramaian, tapi jangan takut meminum beberapa teguk bir, sebab konsumsi alkohol dalam taraf sedang dapat membantu mencegah pilek. Dalam satu penelitian, tidak merokok dan minum alkohol hingga empat gelas sehari akan mengurangi kemungkinan terserang pilek dibandingkan tidak mengkonsumsi alkohol. Alasannya adalah alkohol dapat membatasi replikasi virus flu atau memiliki efek anti radang yang dapat menekan produksi lendir.

Menari sendirian
Tai chi atau tarian lambat yang dilakukan sendiri bisa membangkitkan pertahanan tubuh melawan penyakit hingga 47 persen dan bahkan tiga kali lipat dibandingkan vaksin flu. Rahasia efek metode semacam tai chi ini terletak pada gerakan lambat dan kendali pernapasan.

Tai chi memiliki kekuatan untuk melawan kuman, meringankan stres, dan membantu tidur lebih nyenyak. Semua ini memberikan kontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Pergi dengan teman
Persahabatan adalah pembunuh virus pilek. Dalam sebuah studi di University of Pittsburgh mengenai virus flu yang hidup di hidung manusia, peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki persahabatan dan hubungan keluarga yang kuat paling kecil kemungkinannya terserang pilek.

Seks Dua kali Seminggu
Sebuah penelitian yang sering dikutip dari Wilkes University di Pennsylvania menemukan bahwa orang yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat daripada orang yang lebih jarang berhubungan seks.

Peneliti menganalisis air liur 111 orang relawan. Relawan yang melaporkan berhubungan seks hingga dua kali seminggu memiliki antigen imunoglobulin A (IgA) sebanyak 30 persen lebih dalam air liurnya. IgA merupakan antibodi yang berfungsi sebagai garis pertahanan pertama dalam tubuh melawan pilek dan flu.

Mengatakan "Ohm"
Kata Sansekerta "ohm" yang diucapkan pada awal dan akhir latihan yoga dapat meringankan dan mencegah gejala flu, hidung tersumbat khususnya. Getaran-getaran yang disebabkan oleh senandung mantra "Ohhmmmmm" mengendurkan dahak dan membuka saluran pernapasan yang memungkinkan sinus mengering.

Pergi keluar rumah
Alasan mengapa orang paling sering menderita pilek di musim dingin adalah karena menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, di tempat tertutup, dan melakukan kontak dengan orang yang menularkan. Pergi keluar ruangan sebenarnya dapat mengurangi risiko terinfeksi.

Olahraga dan Bergaul
"Olahraga teratur dapat memperkuat daya tahan tubuh terhadap pilek karena gerakan tubuh akan merangsang sel kekebalan tertentu," kata David Nieman, DHSc, profesor ilmu kesehatan dan olahraga di Appalachian State University di Boone, NC.

Dalam penelitian yang membandingkan orang dewasa yang hanya menghabiskan waktu dengan duduk dengan orang dewasa yang cukup aktif (yang melakukan latihan 45 menit berjalan cepat lima hari dalam seminggu), peneliti menemukan bahwa risiko pejalan kaki terserang pilek dua kali lebih kecil daripada mereka yang jarang berjalan kaki.

Sebuah penelitian dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial beragam ternyata lebih sedikit terserang pilek daripada orang yang tertutup dan terisolasi secara sosial.

Makan Sambal dan Kacang-kacangan
Makan kacang dan cabai adalah cara lezat agar badan menjadi panas setelah berjalan-jalan pada musim dingin dan dapat membantu mencegah pilek jika dibuat dengan bahan yang tepat.

Cabe berisi bahan-bahan penguat sistem kekebalan tubuh. Semua sayuran dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, tapi tomat lah yang paling kuat. Tomat mengandung potassium dan vitamin A dan C. Tahu dan kacang mengandung isoflavon untuk meningkatkan kekebalan, dan saus panas akan melonggarkan hidung untuk menghindari hidung mampet.

Kunjungi Nenek
Sup ayam telah menjadi obat pilek sejak abad ke-12. Peneliti dari University of Nebraska Medical Center menemukan bahwa sup klasik buatan Nenek yang berisi banyak sayuran dapat meringankan inflamasi dan meringankan gejala pilek seperti hidung meler dan mampet.

Bermain Lumpur
Biarkan anak-anak bermain di tanah. Banyak ilmuwan percaya bahwa kotoran di bawah kuku telah membantu manusia dapat bertahan hidup dengan memperkenalkan bakteri dan virus kepada tubuh sehingga memacu perkembangan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika anak-anak memasukkan jari-jari kotor ke mulutnya, bakteri-bakteri tersebut akan membantu perkembangan sistem kekebalan tubuh yang belum matang.

Dengan cara yang sama, beberapa peneliti percaya bahwa memlihara anjing dan kucing dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi alergi pada anak.

sumber: detik.com

Meskipun terkesan tradisional, menurut ahli kedokteran olahraga dr Michael Triangto, Sp.KO, metode kerokan memang berkhasiat untuk menyembuhkan rasa tidak enak atau demam.

"Kerokan pada dasarnya adalah menipiskan kulit. Tindakan ini membuat panas tubuh mudah keluar sehingga suhu tubuh yang semula demam menjadi turun," kata dr Michael Triangto ketika ditemui dalam acara peluncuran produk koyo pereda nyeri otot di Jakara.

Ia menambahkan, "hasil kerokan" sebaiknya tidak acak-acakan. "Baiknya jika (dilakukan) seperti motif tulang daun atau ikan karena bentuk serat otot memang demikian. Saat kerokan pun ada faktor penekanan sehingga seperti pemijatan. Hal ini akan memberi efek pemanjangan pada otot-otot yang memendek karena peradangan. Dengan begitu rasa pegal-pegal pun akan hilang," papar dokter yang berpraktik di klinik Slim and Health ini.

Kendati begitu, Triangto menekankan bahwa tidak semua orang cocok dengan metode penyembuhan alternatif yang satu ini. "Ada yang tidak suka karena kesakitan," imbuhnya.

sumber: yahoo.com

Dikutip dari Genius Beauty, para peneliti melakukan penelitian terhadap pasien-pasien rumah sakit di Amerika Serikat. Dalam proses penyembuhannya, para pasien itu diminta untuk menghafalkan lagu, serta bernyanyi dengan jadwal yang teratur.

Penelitian itu membuktikan, mereka yang bernyanyi mengalami proses pemulihan yang lebih cepat dibandingkan pasien yang lain. Tak hanya itu, pasien-pasien yang rutin bernyanyi juga mengaku tak merasakan rasa sakit yang biasa mereka rasakan sebelum rutin bernyanyi.

Lebih lanjut para ahli menjelaskan apa yang terjadi saat manusia bernyanyi. Ternyata saat bernyanyi, tubuh mengalami peningkatan asupan oksigen, sehingga peredaran darah menjadi lancar. Tak hanya itu, pada saat bernyanyi otot dan syaraf manusia juga menjadi lebih santai dan mengendur. Hal itu yang menyebabkan rasa sakit hilang dan seseorang menjadi lebih sehat.

sumber: yahoo.com

Untuk itu ketahui kebiasaan yang dilakukan sehari-hari dan bisa menyebabkan sakit, seperti dikutip dari Lifemojo.

1. Jarang mengganti sponge (spons) untuk mencuci piring
Sponge adalah alat yang digunakan untuk mencuci piring, gelas atau peralatan lainnya di dapur. Karena digunakan untuk menggosok benda-benda yang kotor, maka sponge menjadi tempat berkumpulnya mikroorganisme seperti bakteri. Jika seseorang jarang menggantinya, maka sponge bisa menjadi alat yang menyebabkan infeksi.

2. Jarang mengganti seprai dan sarung bantal
Setiap hari sel-sel kulit mati dan mengeluarkan keringat bahkan saat tidak melakukan apa-apa termasuk ketika tidur. Karenanya sel-sel kulit mati dan bakteri dari keringat ini bisa menempel dan terakumulasi dalam kasur serta bantal sehingga memicu infeksi dan gangguan pernapasan. Untuk itu gantilah seprai, sarung bantal dan bersihkan kasur secara teratur.

3. Terlalu sering membakar daging
Membakar atau memanggang daging biasanya menggunakan suhu tinggi yang menghasilkan senyawa hidrokarbon aromatik polisiklik dan amina heterosiklik (HCA) yang bisa memicu kanker.

4. Tidak membersihkan AC
Bagian dalam AC bisa menjadi tempat yang optimal untuk berbagai jenis jamur dan mikroba berkembang biak. Hal ini karena daerah tersebut lembab dan lingkungan yang hangat. Terkadang saat AC memutar maka spora bisa menyebar ke atmosfer, karenanya AC harus dibersihkan secara teratur.

5. Tidak memeriksa tanggal kadaluarsa
Setiap kali membeli barang, hal pertama yang seharusnya dilakukan adalah memeriksa tanggal kadaluarsa, tapi sayangnya banyak orang yang tidak peduli dengan hal itu. Padahal makanan atau minuman yang sudah kadaluarsa bisa menyebabkan keracunan dengan gejala mual, diare dan muntah.

6. Tidak memandikan hewan peliharaan
Hewan peliharaan sama seperti makhluk hidup lain yang perlu dibersihkan agar terbebas dari kutu dan parasit lainnya. Untuk itu mandikanlah hewan peliharaan secara teratur untuk menghindari dari penyakit apapun yang bisa menular ke manusia.

7. Menonton televisi
Hal yang selalu dilakukan saat menonton televisi adalah mengemil makanan asin, kalori tinggi dan berlemak. Hal ini merupakan kombinasi yang tidak sehat dan bisa memicu obesitas sehingga menjadi faktor risiko untuk banyak penyakit.

sumber: detik.com

Peneliti dari University of Western Australia membuktikan hal tersebut dalam penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemology. Penelitian itu melibatkan 918 pasien kanker usus serta 1.021 orang dewasa yang tidak punya riwayat kanker.

Para partisipan mengisi kuesioner tentang rutinitas dan aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari, dalam kaitannya dengan pekerjaan yang ditekuni. Di antaranya menanyakan sudah berapa lama bekerja sebagai karyawan kantoran dan berapa lama berada di kantor setiap hari.

Para partisipan umumnya adalah karyawan kantoran yang rata-rata menghabiskan 55 persen waktunya di belakang meja, duduk seharian tanpa banyak bergerak. Masa kerja sebagai karyawan kantoran bervariasi, ada yang belum setahun dan ada juga yang sudah 10 tahun.

Ketika disesuaikan dengan faktor lain seperti diet dan gaya hidup, karyawan kantoran yang telah bekerja selama 10 tahun punya risiko kanker usus 94 persen lebih tinggi dibandingkan karyawan baru. Makin lama bekerja di belakang meja, makin tinggi risikonya.

"Mereka yang duduk di belakang meja sepanjang hari hampir 2 kali lipat lebih berisiko mengalami kanker usus dibandingkan karyawan pekerjaannya mengharuskannya untuk selalu bergerak," ungkap para peneliti seperti dikutip dari Dailymail.

Kanker usus merupakan jenis kanker yang cukup banyak diderita baik di negara maju maupun negara berkembang. Di negara maju seperti Inggris, 37.500 kasus baru kanker usus muncul tiap tahun dengan tingkat kematian sekitar 16.000 jiwa tiap tahunnya.

Penyebab pasti kanker usus memang belum diketahui pasti, namun diet makanan berlemak dan kurang serat serta banyak konsumsi daging merah bisa memicunya. Berdasarkan penelitian ini, kurangnya aktivitas fisik bisa juga digolongkan sebagai pemicu kanker usus.

sumber : detik.com

Teknik pertama, cobalah miringkan pinset mengikuti arah alis yang akan kita cabut. Jika langkah ini masih menimbulkan rasa sakit, teknik dari Andrea Ianculescu kali ini bisa membantu kita. Andrea adalah pakar kecantikan dari salon Kimara Ahnert di New York City. Menurutnya, bahan herbal seperti teh chamomile punya efek menenangkan.

Caranya: Sebelum mencabut, basahi kapas bola dengan air teh chamomile hangat. Lalu, kompreskan ke alis selama 3 menit. Rasa hangat dan kandungan chamomile akan melembutkan kulit di sekitar alis sehingga proses pencabutan bisa lebih mudah dilakukan. Ulangi sampai selesai.

sumber : kompas.com

Berikut ini adalah 4 alasan yang membuat seseorang harus melakukan meditasi untuk meningkatkan kesehatannya yaitu :

1. Mengendalikan emosi makan

Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan meditasi bisa mengendalikan emosi seseorang untuk makan secara berlebihan sehingga kehilangan kontrol. Dengan meditasi, emosional makan seseorang berkurang sekitar 4 kali lipat per minggunya.

Teknik yang bisa dilakukan seperti meditasi kismis yang dirancang untuk mengganggu hubungan emosional dengan makanan. Pegang kismis (atau cemilan lainnya) dan periksa seolah-olah belum pernah melihatnya. Perhatikan bagaimana buah tersebut terasa di jari-jari, menghirup aromanya, masukkan kismis ke bibir dan perhatikan bagaimana air liur yang keluar, kunyah secara perlahan sambil dirasakan hingga akhirnya tertelan.

2. Meningkatkan semangat dan imunitas

Meditasi bisa mengurangi kecemasan sebesar 44 persen dan gejala depresi sebesar 34 persen yang secara bersamaan meningkatkan imunitas. Stres dan depresi yang berkurang akan berdampak pada peningkatan semangat.

Cara meditasi yang dilakukan bisa dengan berjalan perlahan-lahan secara bolak-balik atau melingkar di tempat yang tenang. Rentangkan pandangan ke depan dan fokus pada satu aspek. Lakukan hal ini selama 10 menit.

3. Mengurangi rasa sakit

Berdasarkan studi oleh University of Pittsburgh diketahui meditasi dapat membantu orang dewasa mengatasi rasa sakit kronis di pinggang. Dengan melakukan meditasi 4 hari seminggu seseorang bisa memperbaiki fungsi fisiknya, mengurangi rasa sakit yang diderita serta mengurangi asupan obat-obatan.

Cobalah berbaring dengan mata tertutup, lalu fokus pada setiap sensasi yang terasa mulai dari jari kaki kiri, pergelangan kaki, tulang kering, lutut dan paha, ulangi hal yang sama untuk kaki kanan. Selanjutnya pindah ke pinggang, punggung, dada, bahu, kedua lengan, leher, tenggorokan, wajah, bagian belakang kepala dan bagian atas kepala. Lakukan selama 10-20 menit sambil menarik napas secara teratur.

4. Memperkuat hubungan

Studi terbaru dari University of North Carolina-Chapel Hill menemukan bahwa teknik-teknik meditasi bisa meningkatkan hubungan pribadi dengan pasangan. Pasangan yang melakukan meditasi selama 8 minggu merasa jauh lebih puas dengan hubungannya dibanding sebelum meditasi, serta melaporkan berkurangnya kadar stres dalam hubungan. Cobalah melakukan meditasi dengan cara 'Say Hello' pada orang lain atau pasangan serta berusaha untuk meningkatkan keintiman.