Berikut beberapa kegiatan di rumah yang murah tetapi bisa membuat Anda tetap bugar dan sehat, seperti dilansir Lifemojo.

1. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi melakukan pekerjaan rumah tangga benar-benar dapat membantu Anda untuk tetap fit. Tugas-tugas seperti membersihkan debu dan berkebun bisa cukup membakar kalori.

2. Naik turun tangga
Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan kelas aerobik di gym hanya dengan naik dan turun tangga di rumah. Naik turun tangga adalah latihan kardio yang juga bisa membantu melatih otot.

3. Menggunakan barang-barang di rumah untuk latihan
Tak perlu membeli peralatan olahraga yang mahal, Anda dapat menggunakan benda-benda di sekitar rumah untuk berolahraga. Sebagai contoh, Anda dapat mengangkat kaleng makanan, botol air atau buku untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.

4. Jalan kaki
Berjalan memberi tekanan yang sangat sedikit pada sendi dan sering kali merupakan pengalaman yang menyenangkan. Latihan ini dapat dilakukan di lingkungan rumah, di taman atau bahkan di mall. Mulailah dengan 5-10 menit sampai dengan 30 menit berjalan cepat setiap hari.

5. Menari
Menari merupakan latihan yang luar biasa, yang besar manfaatnya bagi jantung. Para ahli setuju bahwa menari adalah latihan yang menyenangkan tanpa memerlukan alat dan bisa dilakukan di rumah. Selain itu, menari dapat meningkatkan mood (suasan hati) secara instan.

6. Sit-up
Ini adalah latihan terbaik untuk membangun dan memperkuat otot-otot perut. Bukan hanya untuk mendapatkan perut six pack, tapi itu juga merupakan faktor penting dalam mencegah masalah punggung.

7. Push up
Latihan push up yang tergolong murah dan mudah karena tidak memerlukan peralatan apapun bisa menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Latihan resistensi seperti push up juga dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.
 

sumber : detik.com

Coba lakukan beberapa aktivitas berikut ini.Jika dilakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat, bugar dan bebas dari kalori berlebih. Ini dia delapan di antaranya, seperti dikutip dari Aol Health :

1. Biasakan bangun pagi lebih awal, keluar rumah dan hiruplah segarnya udara pagi. Sambil menunggu antaran koran pagi, Anda bisa berjalan mengelilingi kompleks rumah selama lima menit.
2. Lakukan loncatan kecil sambil merentangkan tangan (ingat gerakan pemanasan saat masih di sekolah dasar dulu?). Lakukan setiap hari selama 5 – 10 menit. Wanita dengan berat 68 kg bisa membakar 90 kalori dengan gerakan ini.
3. Anda suka memasak? Sambil menunggu masakan matang, Anda bisa melakukan push-up.
4. Setelah makan malam, jangan langsung tidur atau nonton TV. Ajak anak Anda keluar dan bermainlah bersamanya.
5. Saat menunggu anak Anda les bahasa Inggris atau les musik, jangan hanya berdiam di luar kelas sambil memainkan ponsel Anda. Sempatkan waktu yang sedikit itu untuk jogging ringan di sekitar area tempat les.
6. Bosan menunggu antrean saat berobat ke dokter? Tanyakan pada resepsionis berapa lama lagi Anda akan dipanggil. Jika masih cukup lama, tak ada salahnya berjalan-jalan di sekitar gedung rumah sakit.
7. Remote control memang memudahkan Anda mengganti channel saat menonton TV. Tapi sebenarnya alat bantu ini membuat Anda malas bergerak. Singkirkan dulu remote control Anda, dan ganti saluran TV secara manual (bangun dan pencet tombol di depan TV). Secara tak sadar, Anda telah melakukan olahraga ringan.
8. Saat acara iklan komersial di TV, sempatkan untuk jogging di tempat. Hasilnya? Selain tidak bosan menunggu iklan habis, Anda bisa membakar 45 kalori dalam lima menit saja.