Secara teori para ahli berspekulasi bahwa triptofan yang terkandung dalam susu bisa membuat seseorang menjadi ngantuk akibat melatonin yang dilepaskan. Tapi Dr Timothy Morgenthaler selaku ahli tidur dari Mayo Clinic menuturkan bahwa jumlah triptofan dalam susu belum cukup untuk menginduksi rasa kantuk.

Namun para ahli menuturkan bahwa rasa kantuk yang dihasilkan dari segelas susu hangat lebih terkait pada efek psikologis. Susu identik dengan seorang ibu, kebanyakan orang akan mengingat pengalaman yang menyenangkan mengenai ibunya.

Perasaan nyaman dan kenangan yang ada ini bisa menginduksi bahan kimia di otak yang membentuk sensasi relaksasi serta rasa sejahtera yang memicu kantuk. Bahan kimia ini adalah serotonin yang terkait dengan tidur, seperti dikutip dari Livestrong.

Faktor lain yang mempengaruhi adalah susu bisa menghangatkan tubuh, kondisi tubuh yang hangat akan membuat otot menjadi lebih rileks dan memperlambat respons. Perlambatan respons dan otot yang rileks ini memicu rasa kantuk dan ingin tidur.

Selain itu susu hangat juga bisa menenangkan perut. Ketika susu hangat diminum seseorang maka akan menciptakan rasa lega dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut atau lambung. Hal ini sama halnya dengan bayi yang bisa tertidur pulas ketika selesai menyusui.

Bagi orang yang alergi susu atau intoleransi laktosa maka bisa mengganti susu dengan makanan atau nutrisi lain yang juga diketahui bisa menginduksi rasa kantuk dan membantu orang tertidur, seperti pisang, teh chamomile, oatmeal dan juga madu. Hal ini karena jumlah tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk merecharge energi serta memberi kesempatan bagi otak untuk menata kembali memori yang ada.

sumber: detik.com

Anda minum tiga cangkir kopi sehari
Minum tiga cangkir kopi yang masing-masing berukuran sekitar 230 ml setiap hari ternyata dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer hingga 40 persen dan 20 persen. "Sudah cukup banyak studi yang telah dilakukan, sehingga kami bisa menyampaikan hal ini dengan yakin," ujar Michael Roizen, MD, kepala divisi anestesiologi di Cleveland Clinic, Ohio.

Namun, tak sembarang kopi bisa memberikan manfaat ini, melainkan hanya kopi hitam tanpa gula. Untuk mendapatkan manfaat kafeinnya lebih banyak pada sore hari, minumlah dua atau tiga cangkir teh. Dengan minuman ini Anda bisa mengurangi risiko kanker indung telur hingga 46 persen, demikian menurut studi baru dari Swedia.

Anda tak pernah tidur 8 jam sehari
Memang tidak harus, karena tidur tujuh jam sebenarnya sudah yang paling baik. Menurut sebuah studi pada tahun 2002, terlihat bahwa pria dan wanita yang tidur sekitar tujuh jam dalam semalam memiliki tingkat kematian terendah.

"Rata-rata perempuan tidur sekitar 6,5 – 7 jam, yang mendekati waktu ideal," ujar Daniel Kripke, MD, profesor psikiatri di University of California at San Diego. "Kami mendapati peningkatan risiko kematian sedikitnya 15 persen di antara perempuan yang tidur lebih dari delapan jam atau kurang dari empat jam."

Menurut Kripke, kalau Anda tidur enam atau tujuh jam dalam semalam dan bangun dalam keadaan bugar, maka tak ada yang perlu dikhawatirkan. Agar tubuh makin bugar, usahakan berolahraga pada pagi hari. Perempuan yang berolahraga lebih dari 30 menit setiap pagi risiko gangguan tidurnya akan berkurang 60 persen dibandingkan pada hari-hari dimana Anda tidak latihan.

Anda selalu sarapan sereal
Sereal ternyata punya banyak manfaat yang tak terduga. Orang yang biasa makan sereal akan merasa lebih positif, mampu melakukan tugas-tugas yang berkaitan dengan memori lebih baik, tidak stres, dan mempunyai mood yang baik, dibandingkan mereka yang hanya menyeruput kopi untuk sarapan, demikian menurut penelitian dari University of Bristol, Inggris. Sereal juga dipercaya mampu melawan flu; mereka yang rajin mengonsumsi bahan makanan ini lebih sedikit yang mengalami gejala penyakit saluran pernafasan.

Kandungan serat yang tinggi pada dedak juga membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi. Sebagian produk biasanya juga diperkaya dengan mikronutrien seperti folat dan magnesium, sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan. Untuk menambah cita rasanya, sekaligus manfaat kesehatannya, tambahkan segenggam buah-buahan seperti blueberi dan setengah potong pisang pada mangkuk sereal Anda.

Anda membaca suratkabar pagi hari
Selagi Anda berusia 20 dan 30-an, rajin-rajinlah membaca dan menyerap informasi. Sebab, periode tersebut adalah yang terbaik dalam hidup seseorang untuk membangun sel-sel otak. Selanjutnya, Anda akan kehilangan sekitar 1 persen dari sel-sel otak saat usia Anda menjelang 40 tahun, ujar Zaldy Tan, MD, direktur Memory Disorders Clinic di Beth Israel Deaconess Hospital, Boston, dan penulis buku Age-Proof Your Mind.

Aktivitas yang mengasah mental seperti membaca, dan memainkan alat musik sedikitnya tiga kali dalam seminggu bisa mendorong perkembangan sel-sel baru dan koneksi saraf dalam otak. "Mereka yang mengisi TTS empat hari dalam seminggu, risiko perkembangan penyakit Alzheimer-nya akan menurun hampir 50 persen dibandingkan mereka yang hanya melakukannya sekali dalam seminggu," tukasnya.

Anda makan siang di luar kantor
Makan siang sambil tetap menatap layar komputer di meja kerja tidak akan membuat Anda terkesan lebih rajin, malah membuat Anda tidak sehat. Manfaatkan saja jam istirahat siang Anda dengan makan di luar bersama teman-teman. Cahaya matahari bisa meningkatkan mood Anda, membuat tubuh lebih hangat dan segar, membuat Anda lebih produktif sampai sore, dan mungkin juga membantu mencegah penyakit. Bila sinar matahari terlalu terik, lindungi wajah Anda dengan topi atau payung agar tidak malah terkena risiko kanker kulit.

Datangi warung atau restoran dimana Anda ingin menikmati makan siang dengan berjalan kaki. Menurut studi dari Harvard Medical School, perempuan yang berjalan kaki sekitar setengah jam sehari bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 35 persen.

sumber: kompas.com

"Pembatasan jumlah kalori makanan adalah salah satu cara yang telah terbukti dapat memperlambat penuaan. Serta mencegah penyakit yang sering timbul pada usia lanjut dan kanker," kata siti Setiati.

Saat berpuasa, umumnya akan terjadi pengurangan jumlah kalori yang diasup hingga 10-40 persen dari kebutuhan sehari-hari. Hasil penelitian pada binatang menunjukkan, dengan mengurangi jumlah kalori ternyata dapat memperpanjang usia harapan hidup, menurunkan risiko kanker, mencegah berkembangnya penyakit seperti diabetes dan ginjal.

"Penelitian pada manusia juga sudah ada. Dan hasilnya, komposisi lemak tubuh berkurang, tekanan darah membaik, kolesterol turun, risiko diabetes berkurang, dan dapat memperlambat proses penuaan," katanya.

Siti mengatakan, berbagai penelitian dan literatur memang telah membuktikan manfaat puasa bagi kesehatan. Tetapi, seseorang tentu tidak akan langsung merasakan khasiatnya jika hanya puasa sebulan saja. "Ini tentu bukan puasa yang hanya dilakukan satu bulan saja. Tetapi harus terus menerus dilakukan dalam bulan-bulan berikutnya," jelasnya.

Manfaat restriksi (pembatasan) kalori, lanjut Siti, juga berpengaruh pada kesehatan jantung. Pembatasan kalori, dipercaya dapat memompa jantung menjadi lebih kuat dan membuat seseorang tidak mudah lelah setelah melakukan aktivitas atau olahraga.

sumber: yahoo.com

Hewan-hewan yang bereaksi keracunan pada kandungan teobromin diantaranya adalah kuda, anjing, burung kakak tua, tikus-tikus jenis kecil dan kucing (khususnya anak kucing). Ini dikarenakan metabolisme tubuh mereka tidak dapat mencerna kandungan kimia ini secara efektif.

Bila mereka diberi makan coklat maka kandungan teobromin akan tetap berada dalam aliran darah mereka hingga 20 jam, akibatnya hewan-hewan ini mungkin mengalami epilepsi dan kejang-kejang, serangan jantung, pendarahan internal, dan pada akhirnya menyebabkan kematian.

Penanggulangannya adalah dengan merangsang hewan-hewan ini agar memuntahkan coklat dan secepat mungkin membawa mereka ke dokter hewan.

Baca juga:

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan

Hati-hati Makan Sembarang Coklat

Asal Usul Coklat

Coklat Sebagai Simbol Cinta

sumber: wikipedia.com

1. Sering menyisir akan membuat rambut sehat dan berkilau
Salah. Menyisir hanya diperlukan untuk mengurai rambut yang kusut. Terlalu sering menyisir justru bisa menyebabkan kerontokan, dan membuat rambut rapuh, kering, dan mudah patah.

2. Mencukur bulu kaki bisa membuat bulu tumbuh lebih lebat
Salah. Mencukur kaki, ketiak, dan bagian-bagian tubuh lainnya hanya akan memotong rambut di bagian atas kulit. Folikel rambut tak akan rusak maupun tercabut. Jadi, saat bulu kembali tumbuh, ia tetap akan tumbuh normal.

3. Pori-pori bisa dikecilkan
Salah. Beberapa masker seperti masker putih telur memang bisa mengecilkan pori-pori, tapi hanya untuk sementara. Setelah efeknya hilang, pori-pori akan kembali ke ukuran semula.

4. Banyak makan coklat bisa menyebabkan jerawat
Salah. Hingga saat ini belum ada penelitian yang bisa membuktikan hubungan antara jerawat dengan makanan. Yang jelas, makan makanan bernutrisi tinggi seperti sayur dan buah-buahan bisa membuat kulit lebih sehat.

5. Baby oil bisa mencegah stretch mark
Sebetulnya, yang bisa membantu mencegah stretch mark adalah proses pemijatan yang dilakukan saat mengoleskan minyak tersebut ke permukaan kulit. Dengan dipijat, kulit jadi siap untuk “melar” tanpa meninggalkan bekas.

6. Semakin tinggi SPF, semakin baik
Belum tentu. Yang terpenting adalah sunscreen Anda punya filter UVA (untuk antipenuaan) dan UVB (untuk mencegah kulit terbakar). Perbedaan SPF hanya menentukan seberapa sering kita harus mengoleskan ulang pada kulit. Semakin tinggi SPF, semakin lama dia bertahan di kulit.

7. Orang kurus tak mungkin punya selulit
Salah. Selulit adalah masalah kulit, bukan masalah lemak. Yang memengaruhi munculnya selulit adalah faktor keturunan, hormon, dan proses penuaan. Bukan saja orang yang kurus bisa punya masalah selulit, bahkan yang gemuk pun akan tetap punya selulit saat berat badan mereka menurun drastis.

8. Tak perlu memakai sunscreen saat cuaca sedang mendung
Hanya karena sinar matahari tak terasa terik di kulit kita, bukan berarti ia tak ada sama sekali. Sinar UVA yang berbahaya bisa menembus awan, kaca mobil, dan kaca jendela. Jadi memang sangat dianjurkan untuk memakai sunscreen setiap saat.

9.  Memakai kosmetik bisa merusak kulit
Saat ini hampir semua merek kosmetik sudah terbukti aman dan tak akan merusak kulit. Banyak pula yang berbahan noncomedogenic, yang artinya tak akan menyumbat pori-pori. Selain itu, kosmetik juga dapat melindungi kulit wajah dari paparan debu, polusi, dan sinar matahari.

10. Kulit berminyak tak perlu pakai pelembap
Semua jenis kulit memerlukan pelembap agar tetap halus dan lembut. Bahkan memakai pelembap adalah salah satu ritual wajib bagi perawatan kulit. Bila Anda memiliki kulit berminyak, pastikan pelembap yang Anda gunakan adalah pelembap bebas minyak.

sumber: yahoo.com

Dark Chocolate
Dark Chocolate memiliki kandungan biji coklat (kakao) yang paling tinggi yaitu paling sedikit 70% mengandung kakao. Dark chocolate memiliki kandungan kakao atau biji coklat terbanyak, tanpa banyak gula dan tanpa lemak jenuh atau minyak sayur terhidrogenasi (HVO).

White Chocolate
White chocolate hanya memiliki 33% kandungan coklat atau kakao, sisanya adalah gula, susu dan vanila. Kandungan gula inilah yang dapat memberikan efek negatif, seperti kerusakan gigi dan penyakit diabetes.

Milk Chocolate atau Coklat Susu
Milk chocolate atau coklat susu merupakan campuran kakao dengan susu dan ditambah gula. Coklat jenis ini juga sangat digemari karena rasanya yang nikmat.

Baca juga :

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan

Coklat Sebagai Simbol Cinta

Asal Usul Coklat

Dark Chocolate Dapat Mengurangi Kegemukan

sumber: kumpulan.info.com

Para ahli botani menyetujui bahwa pohon coklat atau kakao (Theobroma cacao) sudah tumbuh di daerah Amazon dan lembah Orinoko di Amerika Selatan sejak ribuan tahun yang lalu. Bangsa Maya yang pertama kali mengolah pohon coklat. Kebiasaan ini juga dibawa ketika mereka pindah ke dataran Yukatan. Bangsa Aztek kemudian memperkenalkan coklat yang pahit sebagai minuman. Biji coklat dicampur dengan jagung ataupun anggur yang telah difermentasi lalu disajikan pada cangkir yang terbuat dari emas. Kaisar Aztek yang bernama Montezuma memiliki kebiasaan minum coklat lebih dari 50 cangkir coklat per hari.

Penjajah asal Spanyol yang bernama Hernán Cortés (1485-1547) saat menjajah wilayah tersebut pada awalnya tertarik pada cangkir emas dibanding isinya yaitu minuman coklat. Namun dia juga mengamati bahwa bagi Bangsa Aztec, kakao atau biji coklat juga digunakan sebagai uang.

Karena itu, ia segera mendirikan beberapa perkebunan coklat. Perkebunan yang disebut sebagai "emas berwarna coklat" ini berkembang dan hasilnya digemari, sehingga Spanyol mengendalikan perdagangan coklat pada abad ke-18. Kemudian coklat diperkenalkan ke daratan Eropa dan dijadikan bahan campuran kue.

Pada pertengahan abad ke-19, Swiss memulai mengembangkan dan memasarkan coklat sebagai makanan ringan. Sehingga coklat yang tadinya hanya sebagai minuman kemudian berkembang menjadi makanan ringan yang dapat mencair di lidah. Swiss juga menjadi terkenal sebagai negara penghasil coklat terbaik.

Kemudian para pengusaha yang cerdas seperti Hershey, Kohler, Lindt, Nestlé, Peter, Suchard, dan Tobler —nama mereka menjadi merk coklat ternama saat ini— membuat kontribusi yang besar untuk industri coklat. Mereka menemukan mesin pengolahan coklat yang lebih efisien maupun menemukan metode pengolahan coklat yang lebih baik.

Baca juga:

Rahasia di Balik Nikmatnya Coklat

Jadi Pintar Dengan Makan Coklat

sumber: kumpulan.info.com

1. Jantung sehat
Dengan bersepeda, detak jantung akan meningkat dan napas menjadi berat, tetapi bukan berarti kehabisan napas. Hal ini justru meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Latihan kardio seperti ini diperkirakan dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22 persen. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.

2. Mengurangi obesitas
Bersepeda juga bisa dinilai sebagai kegiatan aerobik yang dapat bantu membakar kalori hingga 300 kalori tiap 30 menit. Olahraga ini terbukti sangat efektif dalam program penurunan badan, jika Anda terus bersepeda minimal lima kali dalam semingggu. Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat.

3. Meningkatkan mood
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda terbukti efektif dalam mengurangi stres dan depresi. Selain itu, kegiatan ini juga bisa bantu tingkatkan rasa percaya diri dan buat anda lebih menghargai diri sendiri. Anda bisa mengalihkan perhatian dari hal-hal yang mengkhawatirkan dan mencurahkan waktu untuk diri sendiri.

4. Meningkatkan kekuatan
Selain membakar lemak, bersepeda juga bisa meningkatkan stamina dan memperkuat otot-otot terutama otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul sehingga dapat menjaga keseimbangan dan stabilisasi. Hal ini membuat Anda lebih kebal terhadap luka saat jatuh dan mengurangi risiko patah tulang pinggul di usia lanjut.

5. Meningkatkan kebugaran
Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang yang dapat membuat orang sehat tanpa perlu modal dan usaha yang berat. Penelitian kembali menunjukkan bahwa bersepeda sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran seseorang. Hal ini membantu Anda mendapatkan kaki yang kuat dan terhindar dari cidera tulang.

6. Alat relaksasi
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Baca juga :

Tips Aman Bersepeda

Tips Membeli Sepeda

dari: berbagai sumber

BMC sangat aman digunakan dan tidak menimbulkan efek samping, bahkan ketika tertelan sekalipun.

BMC efektif mengatasi :

• Tersiram air panas/minyak panas, luka bakar
• Nyeri sendi/reumatik dan ketegangan otot
• Pegal linu, keseleo, salah urat dan leher kaku
• sariawan, sakit gigi, sakit kepala
• Bengkak, gigitan serangga
• Batuk/pilek
• Mabuk kendaraan
• Ketombe (campur dengan shampoo)
• Perut kembung
• Stretch mark (guratan bekas hamil)
• Kaki pecah-pecah dan berbau

Cara penggunaan :
Bersihkan daerah yang bermasalah kemudian oleskan BMC secara merata. Untuk luka bakar, harus langsung dioleskan BMC tanpa dibersihkan dengan air bersih terlebih dahulu.

RUTH KEDAR
Sang desainer logo Google. Ruth lahir di Brazil tapi kemudian pindah ke Israel untuk mendapatkan gelar arsitekturnya. Dia melanjutkan pendidikannya di Stanford University dan mendapatkan gelar Master di bidang desain, dan menjadi konsultan seni desain di Stanford selama 15 tahun. Hasil-hasil karyanya dapat di lihat di art.net

HERBERT I. LUBALIN
Dia adalah desainer untuk 3 majalah terkenal di luar sana, yakni majalah Eros, Fact dan Avant Garde.
 

PAUL RAND
Sang desainer dari logo IBM yang terkenal dan juga desainer logo ABC. Dia adalah desainer spesialis untuk logo-logo perusahaan. Dia juga salah satu pencetus Swiss Style of Graphic Design. Sampai saat ini masih mengajar di Yale University.

WALTER LANDOR
Pria kelahiran Munich ini adalah desainer logo FedEX. Dia jugalah yang mendesain logo-logo produk seperti FujiFilm, Del Monte, Marlboro, Tab & Bank of America. Dan bukan hanya itu, beberapa perusahaan penerbangan seperti British Airlines, Japan Airlines dan Singapore Airlines juga menggunakan jasa kreatifnya. Keren ya.

WALLY OLINS
Wally Olins adalah salah satu pribadi yang paling dilirik beberapa perusahaan saat mereka membutuhkan logo untuk produk barunya. Dia adalah pendiri Saffron Consultants di tahun 2001. Dia menerima penghargaan CBE pada tahun 1999 dan dinominasikan pada penghargaan desainer Pangeran Philip pada tahun 1999. Beberapa perusahaan yang menggunakan jasanya antara lain: Prudentials, Renault, Volkswagen, dan Repsol.

MILTON GLASER
Anda pasti tahu Logo I LOVE NEW YORK yang suka di pajang di kaos, topi, tas, sticker kan? Nah inilah sang penciptanya.

BOB GILL
Seorang desainer dengan bakat luar biasa. Dia terkenal dengan desain-desain judul di beberapa film-film terkenal. Beberapa perusahaan yang menggunakan jasanya antara lain Universal Pictures, Rainbow Theater, Apple Corps records, High Times Maga.

ALAN FLETCHER
Desainer logo Reuters, Victoria dan Albert Museum and Institute of Directors. Bersama Colin Forbes dan Bob Gill di tahun 1962 mendirikan Fletcher/Forbes/Gill , sebuah perusahaan desain. Beberapa perusahaan yang menggunakan jasanya antara lain Pirelli, Cunard, Penguin Books.

CHERMAYEFF & GEISMAR
Kedua orang inilah yang mendesain logo Xerox, National Geographic, Mobil Oil, NBC, dan masih banyak lainnya. Mereka mendirikan sebuah perusahaan desain terkenal dengan Armani Exchange, Hearts Coorporations sebagai beberapa client yang menggunakan jasanya.

SAUL BASS
Seorang multitalenta, Saul Bass adalah seorang desainer dan juga pembuat film. Sebagai seorang desainer, logo hasil karyanya yang paling terkenal diantaranya logo United Airlines, logo Avery International dan logo Continental Airlines
 

sumber: kaskus.us