Faktanya, menjadi sukses adalah sebuah perjalanan panjang dimana kita harus banyak berkorban untuk meraihnya. Apakah kamu sudah punya rencana untuk 1 tahun, 5 tahun, atau 10 tahun ke depan? Jika punya, maka itu adalah hal yang baik. Apabila kamu sama sekali belum tahu akan melakukan apa di masa depan, cobalah untuk mulai merencanakan itu, semakin cepat semakin baik.

Namun, apakah hanya dengan memiliki rencana di masa depan akan membuatmu sukses? Tidak. Akan banyak rintangan yang kamu harus hadapi untuk menuju ke sana. Dan faktanya adalah, rintangan itu justru banyak yang berasal dari diri kita sendiri, terutama kebiasaan kita. Ya, musuh terbesar dalam mencapai kesuksesan adalah diri kita sendiri.

Di bawah ini adalah 10 kebiasaan buruk yang menghalangi dirimu dari kesuksesan:

1. Tidak tahu prioritas
Ketika kamu memiliki suatu pekerjaan penting yang harus dilakukan namun kamu malah melakukan pekerjaan lain yang tidak penting, maka ini adalah sebuah bencana. Jika apa yang kamu kerjakan sangat banyak, buatlah daftar to-do-list yang berurutan mulai dari pekerjaan yang penting sampai yang kurang penting.

2. Menunda-nunda pekerjaan (procrastinate)
Orang yang suka menunda-nunda pada akhirnya cenderung tidak melakukan apapun. Sikap yang menonjol dari seorang procrastinator adalah sikap optimis bahwa ia bisa mengerjakan sesuatu dalam waktu yang singkat. Padahal waktu yang singkat akan memberikan tekanan yang lebih besar dan membuat hasil pekerjaanmu tidak maksimal atau lebih parah lagi, tidak selesai.

3. Tetap berada di zona nyaman
Orang yang tetap berada di zona nyaman adalah orang yang takut akan perubahan. Takut akan hal baru akan menghalangi seseorang dalam meningkatkan kemampuan, mengembangkan diri dan berinovasi. Apakah kamu akan pernah sampai di puncak apabila kamu terus berkemah di lereng gunung?

4. Menyerah terlalu cepat
Ketika kamu sudah melangkah, maka kamu akan menghadapi kesulitan, halangan, dan kesalahan. Semua orang mengalami itu, bukan hanya dirimu. Yang membedakan adalah reaksi kita saat menghadapi kesulitan. Kamu harus mengetahui bahwa tidak ada cara atau resep mudah untuk mencapai kesuksesan, apapun yang kamu kerjakan. Tahukah kamu bahwa kegagalan adalah pilihan, bukan nasib? Kamu hanya akan gagal ketika kamu menyerah.

5. Tidak ada tindakan
Rencana sebaik apapun, mimpi sebesar apapun tidak ada gunanya apabila kamu tidak mengambil tindakan. Kamu mungkin saja punya impian menjadi miliuner, tetapi bisakah itu terjadi apabila apa yang kamu kerjakan hanya menonton tv atau bermain game?

6. Tidak memiliki mimpi
Orang yang tidak memiliki mimpi tidak akan memiliki alasan untuk berjuang dan berusaha. Ibaratnya seperti bermain basket tanpa keranjang untuk memasukkan bola, apa gunanya? Hidupmu akan hampa dan membosankan apabila kamu tidak memiliki mimpi untuk diperjuangkan. Manusia tidak akan hidup selamanya, apakah kamu senang menghabiskan waktumu yang singkat ini dengan mengembara tanpa tujuan?

7. Perfeksionis
Perfeksionis adalah pembunuh karir. Kamu tidak akan pernah bisa menghargai hasil pekerjaanmu dan selalu fokus pada apa yang salah dari pekerjaanmu itu. Memang berinovasi dan memperbaiki kekurangan pekerjaan kita adalah hal yang sangat baik, namun semua itu bisa kita lakukan seiring waktu berjalan. Pekerjaan manusia tidak akan pernah sempurna, akan selalu ada ruang untuk kemajuan. Jangan lupa bahwa masih banyak hal yang harus kamu kerjakan.

8. Tidak fokus
Ini adalah salah satu kesalahan besar yang sering dilakukan orang. Mereka memiliki ambisi besar untuk sukses, lalu mereka ingin mengerjakan banyak hal dalam satu waktu. Hasilnya sudah bisa ditebak, mereka kewalahan. Mereka berpindah dari satu pekerjaan, ke pekerjaan lain, namun tidak ada satupun dari pekerjaan itu yang selesai. Bisakah kamu memakan satu hamburger hanya dalam satu gigitan?

9. Budaya instan
Zaman sekarang adalah zaman dimana manusia sangat dimanjakan. Handphone, komputer, internet, mobil, lift, mie instan, bahkan makanan siap saji. Karena sudah terbiasa terhadap fasilitas-fasilitas seperti itu, manusia ingin serba cepat dalam melakukan sesuatu, termasuk dalam meraih kesuksesan. Mereka biasanya akan mencari suatu pekerjaan yang diyakini mampu membuat ia cepat sukses, dan ketika menghadapi kegagalan, mereka akan putus asa. Kamu harus tahu bahwa, tidak ada yang namanya kesuksesan yang instan. Seperti yang dikatakan di awal artikel, kesuksesan adalah perjalanan.

10. Manajemen waktu yang buruk
Satu tahun terdiri dari 365 hari, satu hari terdiri dari 24 jam, dan satu jam terdiri dari 60 menit. Semua makhluk hidup di bumi ini memiliki waktu yang sama, namun mengapa hasilnya berbeda? Sedikit yang sukses, banyak yang gagal. Cara bagaimana kita memanajemen waktu sangat menentukan. Sedikit orang yang berusaha mewujudkan mimpinya, namun sangat banyak yang bermalas-malasan dan terus menunggu waktu yang mereka anggap tepat. Apa alasannya? Aku masih muda, aku belum siap, hidup harus dinikmati, atau alasan lain yang intinya mengatakan bahwa ‘waktuku masih banyak, tenang saja’. Bisakah kamu mengatakan itu, apabila seandainya kamu diberi tahu bahwa hidupmu tinggal 1 hari, 1 bulan, atau 1 tahun lagi? Apakah kamu masih menganggap waktumu masih banyak? Apabila kamu tidak pernah mengatur waktumu, pada akhirnya kamu hanya akan bisa menyesal, ternyata semua sudah terlambat.

sumber: kaskus.us

Menjaga pola makan sehat, sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan. Asalkan Anda tahu kebiasaan makan apa yang sebaiknya dilakukan dan apa yang tidak. Seperti dikutip dari Become Gorgeous, berikut ini enam kebiasaan buruk saat makan yang paling umum dilakukan, dan bagaimana cara mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

1. Tidak Sarapan
Mungkin sebelumnya Anda sudah tahu mengapa sarapan tidak boleh dilewatkan. Sebelum beraktivitas, tubuh membutuhkan banyak energi. Menyantap sarapan setiap pagi akan memberikan nutrisi bagi tubuh. Sarapan yang sehat tidak hanya membantu Anda memulai hari, tetapi juga meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori. Terdapat studi yang menunjukkan bahwa pembakaran lemak lebih banyak terjadi di pagi hari dan penyimpanannya terjadi di malam hari. Konsumsilah buah, sayur,gandum, yoghurt atau susu saat sarapan.

2. Makan Berat Sebelum Tidur
Ada makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak, tapi ada pula yang menimbulkan masalah bahkan mengganggu tidur. Jika Anda menyantap makanan berat seperti nasi lengkap dengan lauknya sebelum tidur, tubuh tidak dapat membakar semua makanan. Justru akan mengubahnya menjadi lemak. Namun, bukan berarti Anda harus tidur dengan perut kosong. Makanlah sayur dan protein setidaknya tiga jam sebelum tidur. Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan karbohidrat.

3. Camilan Tidak Sehat
Keripik, kue kering atau donat memang enak dan mengenyangkan, tapi mengandung banyak gula dan lemak. Untuk menjaga energi Anda dan menghindari makan terlalu banyak, makanlah camilan bergizi dan mengenyangkan. Gantilah camilan dengan buah-buahan, kerupuk gandum, batang seledri, yoghurt, wortel, atau almond. Saat merasa bosan atau stres jangan kembali mengonsumsi camilan tidak sehat.

4. Makan dengan Cepat
Pastikan Anda makan dengan santai dan menikmati makanan. Para ilmuwan mengatakan bahwa makan dengan cepat merupakan salah satu alasan utama kenaikan berat badan dan obesitas. Otak membutuhkan sekitar 15 sampai 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang. Makan cepat dapat membuat Anda mengonsumsi makanan berlebihan dan memakan kalori lebih banyak. Hilangkan kebiasaan tidak sehat dan cobalah paksakan diri untuk makan perlahan-lahan.

5. Kurang Minum Air Putih
Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air agar fungsi organ lebih baik. Air membantu Anda menurunkan berat badan, membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat, membantu pencernaan, mengurangi kelelahan, migrain, dan mengurangi risiko terkena kanker kandung kemih dan usus besar. Para ahli menyarankan minum air minimal 2 liter sehari atau delapan gelas. Tapi Hindari minum banyak air sebelum, selama atau setelah makan dan sebelum tidur. Ketika merasa lapar, jangan langsung makan, minum segelas air karena hal ini bisa jadi tanda Anda dehidrasi.

6. Membiarkan Diri Kelaparan
Membiarkan diri kelaparan adalah salah satu kebiasaan yang paling buruk. Untuk mendukung organ vital untuk bernafas, memompa darah, atau perbaikan sel, seorang wanita membutuhkan 1.200 kalori sehari. Sedangkan laki-laki membutuhkan 1.500 kalori. Oleh karena itu, jangan menahan rasa lapar berkepanjangan demi mendapatkan tubuh ramping. Kelaparan menyebabkan kekurangan gizi, lemah, mual, pusing, gelisah, dan depresi. Untuk waktu yang lebih lama, kelaparan dapat menyebabkan kegagalan organ bahkan kematian.

sumber : wolipop.com

Studi terbaru menyimpulkan, cara kita memandang orang lain akan bercerita banyak tentang diri kita, termasuk karakteristik yang baik dan buruk. “Persepsi kita terhadap orang lain akan mengungkap kepribadian kita,” ujar Dustin Wood, PhD, asisten profesor psikologi di Wake Forest University.

Melihat orang lain dengan positif akan memperlihatkan sifat positif kita. Sebaliknya, kata-kata negatif yang kita lontarkan tentang orang lain dikaitkan pada sifat narsisisme, perilaku antisosial, atau bahkan neuroticism atau orang berkarakter labil, ujar tim peneliti.

Dalam studi ini, semua sukarelawan adalah mahasiswa yang diminta untuk menilai karakteristik positif dan negatif dari mahasiswa lain yang mereka kenal. Para peneliti menemukan fakta, sukarelawan yang memiliki kecenderungan menggambarkan orang lain secara positif akan menjadi indikator untuk menunjukkan sifat-sifat positif yang para sukarelawan miliki.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology ini juga menemukan, seberapa positif kita melihat seseorang akan menunjukkan seberapa besar pula tingkat kepuasan kita dalam menjalani hidup dan seberapa banyak kita dicintai oleh orang lain.

Sebaliknya, persepsi negatif kepada orang lain dikaitkan dengan tingginya tingkat narsisisme dan sifat antisosial. “Kecenderungan untuk melihat orang lain secara negatif mengindikasikan kita mengalami tekanan atau masalah dengan kepribadian,” ujar Wood.

Karena pandangan-pandangan negatif akan menuntun kita untuk mengalami beberapa masalah dalam kepribadian, maka temuan ini ingin mengajak kita semua untuk bisa melihat orang lain dari sisi yang lebih positif. Ujung-ujungnya, kita akan mampu meredam segala sifat-sifat "jahat" yang kita miliki.

Banyak pola perilaku yang biasa diteliti oleh para psikolog ditentukan oleh bagaimana individu memandang orang lain dalam lingkungan mereka. Yang nantinya akan berubah bentuk menjadi pilihan perilaku yang kita inginkan, adaptasi, dan yang dianggap pantas.

Peneliti mengatakan, temuan mereka ini menunjukkan bahwa apa yang kita lihat pada orang lain tidak lebih dari sebuah cerminan terhadap gambaran diri kita sendiri, hanya medianya melalui diri orang lain.

Jadi, masih ingin membicarakan hal yang buruk-buruk tentang orang lain? Saatnya kita berpikir ulang demi kebaikan kita sendiri.

sumber : kompas.com

Anda seringkali menggunakan gigi untuk melakukan hal lain selain mengunyah makanan. Misalnya saja, untuk membuka botol dan mengigit kuku. Nah, berbagai kebiasaan itulah yang nantinya akan memberikan dampak buruk bagi gigi. Agar bisa menghindarinya, kenalilah lima kebiasaan buruk itu.

1. Menggunakan gigi sebagai alat
Banyak orang yang menggunakan gigi mereka sebagai alat pembuka botol dan kemasan plastik atau mencabut label harga pada baju. Kebiasaan ini dapat menyebabkan efek traumatis pada gigi, melemahkan tepi gigi bahkan bisa sebabkan maloklusi (kelainan susunan gigi).

2. Mengunyah es batu
Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan mengunyah batu es terutama sehabis meminum minuman dingin. Bentuknya yang keras dan temperatur dingin dari batu es, sebenarnya dapat sebabkan gigi patah dan mengikis enamel. Para dokter gigi menyarankan agar membiarkan es batu lumer daripada harus mengunyahnya.

3. Menggigit benda keras
Menggigit pensil atau pulpen juga merupakan kebiasaan yang paling sering dilakukan oleh banyak orang. Sama halnya dengan mengunyah es batu, menggigit benda keras bisa menyebabkan enamel gigi mengalai penipisan dan patah.

4. Menghisap jeruk lemon
Jika hal ini dilakukan secara teratur, asam sitrat pada lemon dapat melarutkan mineral penting gigi dan mengikis permukaan luar gigi Anda. Hal ini membuat gigi Anda menjadi lebih sensitif pada makanan atau minuman dingin. Memeras atau memotong jeruk lebih dianjurkan sebelum memakannya.

5. Menyikat gigi terlalu keras
Biasanya orang berpikir, bila menyikat gigi dengan tekanan atau bulu sikat yang keras bisa dengan mudah membuat gigi lebih bersih dan bekilau. Sayangnya, pemahaman tersebut adalah salah. Menyikat gigi terlalu keras malah bisa merusak enamel pelindung gigi, membuat gusi dan gigi sensitif bahkan berdarah.

sumber : wolipop.com

Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa setiap posisi tidur memiliki efek baik dan buruk masing-masing untuk kesehatan.
Berikut beberapa posisi tidur beserta efek baik dan buruknya, seperti dilansir Dailymail.

1. Posisi pemulihan (Miring ke Kiri)

Positif: Baik untuk refluks asam lambung
Negatif: Buruk untuk keriput

"Dikenal sebagai posisi pemulihan karena mirip dengan postur yang digunakan dalam keadaan darurat medis. Posisi ini dapat membantu mengurangi refluks asam dan gangguan pencernaan," jelas Professor Jim Horne dari Sleep Research Centre di Loughborough University.

Refluks asam atau refluks esofagus (esophageal reflux) adalah kembalinya makanan dari lambung ke dalam esofagus (saluran yang mengangkut makanan dari mulut ke perut).

Kebocoran asam lambung disebabkan oleh lemahnya sambungan antara perut dan kerongkongan dan memicu rasa sakit terbakar. Kuncinya adalah tidur dengan sisi kiri.

Dalam studi pasien mulas di Graduate Hospital, Philadelphia, dokter menemukan bahwa tidur di sisi sebelah kanan membuat asam lambung yang bocor membutuhkan waktu lebih lama untuk keluar dari kerongkongan dibandingkan dengan tidur di sebelah kiri, sehingga pasien yang tidur di sisi kanan mengalami ketidaknyamanan.

Namun meskipun posisi ini bisa meringankan sakit perut, tidur miring bisa memperburuk keriput. Dr Dennis Wolf, anggota British Association of Cosmetic Dermatologists menjelaskan bahwa tidur miring dapat meningkatkan tekanan pada lipatan nasolabial yang berjalan dari sudut-sudut hidung ke sisi mulut (dikenal sebagai garis tawa).

2. Posisi wajah menghadap ke atas (posisi telentang)

Positif: Baik untuk arthritis
Negatif: Buruk untuk asma, mendengkur, sleep apnea, kesehatan jantung.

"Tidur pada posisi punggung (wajah menghadap ke atas) adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menderita arthritis dan nyeri sendi," kata Sammy Margo, fisioterapis penyewaan dan penulis Good Sleep Guide.

Hal ini karena tidur telentang mendistribusikan berat secara merata ke seluruh tubuh, tanpa meletakkan beban pada setiap area tertentu.

"Namun, posisi tidur yang sama dikenal memperburuk mendengkur. Dalam posisi ini, otot-otot pada rahang dan lidah santai, dan rahang dan tenggorokan di bawah pengaruh gravitasi. Hal ini menyebabkan tenggorokan menjadi sempit, menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan mendengkur," kata Dr John Shneerson, direktur Sleep Centre di Papworth Hospital, Cambridge.

Hal ini terutama berlaku untuk orang dewasa yang kelebihan berat badan, di mana berat lemak ekstra di bagian depan leher akan membesar-besarkan tenggorokan yang kendur.

Selain itu, orang yang tidur telentang bernapas lebih cepat daripada di posisi tidur yang lain dan jaringan tubuh menjadi terdeoksigenasi. Hal ini dapat memperburuk sejumlah masalah pernapasan dan peredaran darah, termasuk asma dan penyakit
jantung.

3. Posisi janin (Menekuk Kedua Kaki ke Arah Dada) atau Melungker

Positif: Baik untuk orang yang menderita sakit punggung bawah
Negatif: Buruk untuk orang yang sakit leher dan sakit kepala

"Ini adalah posisi tidur yang paling umum di Inggris, dengan kaki ditarik ke arah dada. Tidur seperti ini dapat membantu memperbaiki dan keausan di tulang punggung. Sepanjang hari, tulang belakang dikenakan gaya gravitasi yang menaruh banyak tekanan antara tulang punggung," jelas Sammy Margo.

Dia menyarankan bahwa tidur dalam posisi janin sangat ideal karena mengurangi tekanan pada cakram dan meningkatkan perbaikan.

Namun, ia juga menekankan bahwa penting untuk memastikan leher dalam keselarasan dengan seluruh tubuh. Dengan kata lain, pastikan bahwa bantal tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, karena hal ini dapat menekan otot-otot dan saraf di leher, menyebabkan sakit kepala dan leher di pagi hari.

4. Posisi menyendok

Positif: Baik untuk mengurangi stres
Negatif: Buruk karena menyebabkan sakit dan nyeri otot

"Berbaring dengan mneyilangkan tangan ke pasangan (memeluk) tentu saja dapat meningkatkan kekuatan hubungan. Sentuhan fisik bahkan ketika tidur dapat mengurangi perasaan stres pada pria dan wanita," jelas Dr James Coan, neuroscientist dan psikolog asal Amerika.

Namun, posisi ini dapat berarti Anda memaksa tubuh ke posisi yang dapat memperburuk nyeri yang ada dan menekan persendian dan otot.

"Penting untuk mengingat bahwa tubuh Anda berubah selama bertahun-tahun, dan posisi yang pernah nyaman mungkin tidak selali terjadi," ujar Sammy Margo.

5. Posisi sunbather (wajah menghadap bantal/tengkurap)
Positif: Baik untuk orang yang mendengkur
Negatif: Buruk untuk orang yang mengertakkan gigi, nyeri dan mati rasa di tangan.

"Tidur di wajah ke menghadap bawah akan membantu untuk mencegah mendengkur, karena otot-otot tenggorokan tidak akan melorot mundur di bawah gravitasi," jelas Dr Shneerson.

Namun, jika Anda seorang pengertak gigi itu bisa membuat kondisi lebih buruk. Menurut Dr Mani Bhardwaj, dokter gigi di The Smile Studios di London, ketika orang tidur dengan wajah menghadap bawah, rahang bawah diposisikan lebih maju dari biasanya. Ini berarti bahwa jika orang mengertakkan gigi, ada tekanan ekstra pada gigi yang lebih rendah.
Dan posisi ini juga dapat menyebabkan masalah saraf di tubuh bagian atas.

"Ketika berbaring dengan posisi ini, bantal terlalu banyak atau terlalu sedikit akan mempengaruhi posisi leher dan meletakkannya sejajar dengan tulang belakang. Hal ini akan meningkatkan kemungkinan kompresi saraf, terutama pada orang tua," kata Dr Eccleston.

sumber : detik.com