Mengatasi Rasa Lelah Secara Alami

Dalam menjalani kehidupan ini, tentunya Anda akrab dengan rasa lelah. Tentunya, diperlukan strategi khusus untuk membuat Anda tetap bugar. Saat ini, yang Anda perlu lakukan sekarang adalah atasi kelelahan Anda dengan nutrisi alami untuk meningkatkan energi Anda.

Orang yang memiliki gaya hidup yang aktif memang seringkali kehilangan energi dan dihinggapi rasa lelah yang terus-menerus. Kelelahan dapat diatasi dan dilawan dengan beberapa cara alami.

Berikut ini adalah nutrisi untuk membantu Anda melawan kelelahan dan mengoptimalkan energi Anda.

Vitamin B
Terutama vitamin B1, B2, B3 dan B-12. Vitamin ini berperan penting dalam membantu siklus produksi energi (ATP). ATP atau adenosin tri-fosfat adalah gudang penghasil energi dalam mitokondria pada setiap sel tubuh Anda. Sumber vitamin ini antara lain gandum, nasi, susu, ikan, sayuran, buah-buahan, dan lainnya.

Asam Alpha lipoat (ALA)
Merupakan suatu antioksidan kuat, yang membantu sel membakar glukosa dan meningkatkan produksi energi dengan lebih efisien. Sumber nutrisi ini antara lain sayuran hijau (bayam, brokoli, dan sawi), daging, jeroan (hati, ginjal, dan jantung), dan ragi.

L-Carnitine
Sebuah asam amino yang berguna untuk membantu mengirim lemak ke dalam sel untuk kemudian dibakar menjadi energi. Selain menghasilkan energi, L-Carnitine juga membantu membakar lemak untuk menurunkan berat badan. Sumber terbaiknya adalah daging.

Coenzim Q10
Berperan penting menggerakkan elektron dan proton pembawa energi dalam sel-sel untuk meningkatkan energi. Sumber nutrisi ini yaitu ikan salmon, sarden, dan bayam.

Magnesium
Magnesium sangat penting dikonsumsi agar energi Anda terjaga sekaligus membantu tubuh Anda mengatur metabolisme gula. Sumber magnesium yang baik antara lain bayam, susu, kacang, dan mentega.

Selain melalui asupan nutrisi dalam pola makan Anda, latihan olah pernapasan juga dapat membantu melawan kelelahan. Salah satu caranya yaitu tarik napas dalam-dalam agar paru-paru terisi udara yang lebih segar sehingga energi Anda lebih meningkat. Latihan ini paling baik jika dilakukan di pagi hari. Terapkan kiat-kiat di atas untuk membantu Anda mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi Anda sehingga Anda bisa tetap aktif sepanjang hari.

sumber: kaskus.us

Tagged asam alpha lipoat, cara alami, coenzim q10, kesehatan, L-Carnitine, magnesium, makanan, nutrisi, rasa lelah, slider, tips, trik, vitamin B