5 Makanan Yang Bikin Gemuk Dan Tidak Bikin Gemuk

Mencegah terjadinya kenaikan berat badan hingga menyebabkan kegemukan sangat mungkin dilakukan, terutama dengan mengontrol asupan makanan.

Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengurangi asupan makanan tertentu, tidur 6 sampai 8 jam setiap malam, olahraga dengan cukup dan mematikan televisi, dapat membantu mengurangi berat badan.

Peneliti juga menemukan lima makanan yang sangat terkait dengan berat badan dan lima makanan lainnya yang terkait penurunan berat badan rata-rata.

Dalam studi ini, peneliti mempelajari 120.000 peserta selama 4 tahun. Studi baru ini menunjukkan bagaimana beberapa faktor gaya hidup, termasuk pola makan terkait dengan berat badan jangka panjang.

Hasil studi menemukan ada 5 jenis makanan yang paling menaikkan berat badan serta sebaliknya 5 makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan, yaitu:

Makanan yang paling bisa menaikkan berat badan

• Keripik kentang
• Olahan kentang lain
• Minuman manis
• Daging merah yang tidak diproses
• Daging olahan

Makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan

• Sayuran
• Biji-bijian
• Buah-buahan
• Kacang-kacangan
• Yogurt
  

Hasil studi telah dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine.

Tagged berat badan, buah, daging olahan, gemuk, kacang, kesehatan, makanan, naik, turun, yoghurt