Tubuh manusia terdiri dari berbagai macam organ dan jaringan yang bisa bekerja sama, hal ini membuat seseorang bisa hidup dengan baik.

Dikutip dari Howstuffworks, Kamis (29/7/2010) ada 16 fakta menarik seputar tubuh manusia, yaitu:

Cetakan lidah (tongue print)
Jika ingin menyembunyikan identitas diri, sebaiknya tidak menjulurkan lidah secara sembarangan. Karena sama seperti jari, setiap orang memiliki cetakan lidah yang berbeda-beda.

Ganti kulit
Ternyata tidak hanya hewan yang bisa mengalami ganti kulit. Karena manusia merontokkan 600.000 partikel kulit setiap jamnya, sehingga diperkirakan rata-rata orang kehilangan 10 pon kulit pada usia 70 tahun.

Tulang bayi lebih banyak dari orang dewasa
Orang dewasa memiliki jumlah tulang yang lebih sedikit dibandingkan saat masih bayi. Saat memulai kehidupan seseorang memiliki 350 tulang, tapi seiring pertumbuhan, beberapa tulang ada yang menyatu sehingga saat dewasa hanya memiliki 206 tulang.

Lapisan perut berganti setiap 3-4 hari
Tanpa disadari setiap 3-4 hari seseorang akan mendapatkan lapisan perut yang baru. Karena jika tidak ada pergantian lapisan, asam di perut yang harusnya menghancurkan makanan malah akan menghancurkan dinding perut.

Hidung mampu mencium 50 ribu bau
Hidung manusia memang tidak memiliki sensitifitas yang tinggi seperti anjing, tapi hidung manusia mampu mengingat 50.000 bau yang berbeda.

Ukuran usus sangat panjang
Usus kecil manusia sekitar empat kali rata-rata tinggi orang dewasa. Karena itu jika tidak melingkar bolak balik, maka usus yang panjangnya 548,64cm – 701,04cm ini tidak akan bisa masuk ke dalam rongga perut dan bentuknya akan berantakan.

Ada 32 juta bakteri di kulit manusia
Setiap inci dari kulit tubuh manusia memiliki sekitar 32 juta bakteri di atasnya, tapi beruntungnya sebagian besar dari bakteri ini tidak berbahaya.

Sumber dari bau badan
Sumber dari bau kaki dan ketiak adalah akibat keringat. Dan sepasang kaki memiliki 500.000 kelenjar keringat yang bisa menghasilkan setengah liter lebih keringat setiap harinya.

Kecepatan bersin
Udara yang dikeluarkan ketika seseorang bersin bisa memiliki kecepatan 100 mil per jam atau lebih. Karena itu seseorang diharuskan untuk menutup hidung dan mulutnya ketika sedang bersin, hal ini agar bakteri atau kuman yang dikeluarkan tidak menulari orang lain.

Perjalanan darah di dalam tubuh
Darah yang mengalir di dalam pembuluh darah memiliki panjang perjalanan sekitar 60.000 mil di dalam tubuh manusia. Selain itu pompa jantung bekerja keras sekitar 2.000 galon darah yang melalui pembuluh darah setiap harinya.

Punya 25 ribu liter air ludah
Seseorang mungkin tidak pernah membayangkan akan berenang di dalam air liur. Tapi dalam seumur hidupnya, rata-rata seseorang memproduksi sekitar 25.000 liter air liur. Hal ini berarti air liur seseorang cukup untuk mengisi dua kolam renang.

Suara mendengkur yang keras
Pada usia 60 tahun, sekitar 60 persen laki-laki dan 40 persen perempuan akan mendengkur. Tapi suara mendengkur ini bisa membuat seseorang menjadi tuli. Rata-rata suara dengkuran seseorang memiliki tingkat kebisingan sekitar 60 desibel, tapi ada juga yang bisa mencapai 80 desibel yang mana setara dengan suara bor untuk memutus beton.

Warna dan jumlah rambut
Warna rambut ternyata juga menentukan seberapa banyak jumlah rambut yang dimilikinya. Orang dengan rambut pirang memiliki sekitar 146.000 folikel, rambut hitam memiliki sekitar 110.000 folikel, rambut coklat sekitar 100.000 folikel, rambut merah sekitar 86.000 folikel. Dari masing-masing folikel ini akan memproduksi 20 helai rambut.

Pertumbuhan kuku
Kuku yang sering digunakan akan memiliki pertumbuhan yang lebih cepat, karena itu kuku jari tangan akan lebih cepat panjang dibandingkan dengan kuku jari kaki. Dan rata-rata pertumbuhan kuku sekitar sepersepuluh inci (0,254 cm) setiap bulannya.

Berat kepala
Tidak mengherankan jika seorang bayi sangat sulit untuk mengangkat kepalanya, karena kepala manusia saat dilahirkan adalah seperempat dari total panjang tubuhnya. Sedangkan saat mencapai dewasa, berat kepalanya hanya seperdelapan dari total panjang tubuh seseorang.

Membutuhkan tidur
Seseorang mungkin bisa pergi tanpa makan selama berminggu-minggu tanpa menyerah. Tapi jika selama sebelas hari seseorang tidak tidur sama sekali, maka orang tersebut akan tidur selamanya.
 

Apa saja yang patut diberikan perhatian lebih untuk menggunakan tabir surya?


Pelit

Jika Anda berusaha menghemat atau berpikir hasilnya akan sama saja jika dioleskan sedikit saja pada kulit, maka perlindungan kulit Anda tak akan total seutuhnya. Jeannette Graf, seorang dermatolog menyarankan untuk menggunakan ukuran koin logam untuk memperkirakan jumlah tabir surya yang baiknya digunakan pada bagian wajah, dan ukuran sekitar 2 gelas sloki untuk seluruh tubuh. Jika Anda akan menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, oleskan di seluruh tubuh dan wajah Anda, meski Anda berencana mengenakan pakaian renang tertutup sekalipun. Lakukan pengolesan setidaknya 20 menit sebelum berada di bawah sinar matahari, gunanya untuk memberikan kesempatan si tabir surya meresap. Jika Anda menunggu hingga berada di bawah matahari baru mengoleskan tabir surya, kulit Anda akan menjadi sangat rentan saat diaplikasikan.
 

Cuek di Saat Mendung

Apakah Anda akan berhenti menggunakan sabuk pengaman hanya karena Anda tak bisa melihat mobil lain di jalan raya? Tidak, kan? Sama seperti hal tersebut, Anda pun butuh proteksi meski Anda tak bisa melihat matahari sekalipun. "Saat mendung pun Anda tetap akan terekspos sinar UVA, yakni tipe sinar matahari yang menyebabkan penuaan dan kanker, sama seperti saat musim panas," terang Graf. Selalu awali hari Anda dengan mengaplikasikan tabir surya di setiap kulit yang rawan terekspos sinar matahari.
 

Berpikir Bahwa SPF Tinggi Adalah Keamanan Terbaik

"Banyak orang yang berpikir semakin tinggi nilai SPF yang tertera pada kemasan berarti pengamanan yang lebih lama," ujar Graf. Tak peduli berapa pun angka yang tertera pada kemasan tabir surya yang Anda pilih, Anda tetap harus mengaplikasikan ulang dengan sebaik-baiknya setidaknya setiap 90 menit.

Bukan Formula yang Tepat

Tabir surya dengan spektrum luas, yang menghadang sinar UVA dan UVB adalah yang Anda butuhkan. Carilah produk yang mengandung Mexoryl, Helioplex, atau zinc oxide.
 

Ada yang Terlewat

Rambut tebal tak berarti kulit kepala Anda memiliki proteksi lebih. Jika Anda akan berada di bawah matahari, Graf menyarankan untuk menyemprotkan tabir surya semprot, atau selalu membawa topi. Jangan lupa pula telinga Anda. Tak hanya wajah Anda yang butuh perlindungan. Bagian yang paling sering terlewat lainnya adalah bagian kaki, apalagi usai melangkah di genangan air. Pastikan Anda mengolesi tabir surya di bagian punggung telapak kaki sebelum menggunakan sandal.

Salah Menghitung

Mengoleskan SPF 15 di atas lapisan tabir surya yang nilai SPF-nya 30 bukan berarti Anda akan mendapatkan perlindungan dari SPF 45. Cukup gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 30, dan aplikasikan ulang untuk proteksi optimal.

Bersandar pada Make-up

Banyak make-up bedak atau foundation yang sudah dilengkapi dengan tabir surya. Namun, ini tidak berarti bahwa tata rias tersebut sudah cukup memberikan proteksi yang cukup. Para ahli mengatakan, bahwa Anda perlu mengaplikasikan 7 lapis foundation untuk mendapatkan nilai SPF yang tertera pada kemasan make-up.

Anda Tak Tahu Bahwa Anda Supersensitif

Kebanyakan orang tak menyadari bahwa beberapa medikasi, seperti resep untuk tekanan darah tinggi, obat KB, dan antibiotik tertentu bisa membuat Anda sensitif terhadap sinar matahari dan rentan terhadap kulit terbakar. Perhatikan pula makanan yang Anda asup, seperti seledri dan limau, serta buah sitrus lainnya yang mengandung  furocoumarins. Sinar mentari yang berinteraksi dengan zat kimiawi ini bisa menyebabkan bintik hitam yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menghilang, jadi, perhatikan apa yang Anda seruput saat berada di bawah sinar mentari, ya.

Lupa Melindungi Bibir

Bibir mendapatkan eksposur terhadap sinar matahari lebih banyak ketimbang bagian lain pada wajah. Jika Anda memiliki kebiasaan untuk mengoleskan lip gloss sebelum berenang, sama saja dengan menggunakan baby oil dan berjemur, Anda akan membakar bibir Anda. Jika Anda berencana untuk berada di luar ruangan, pastikan lip gloss Anda mengandung SPF 20, dan aplikasikan sesudah Anda mengolesi bibir dengan pelembap sekaligus tabir surya khusus bibir. Jangan lupa untuk mengaplikasikannya berulang kali. Kita makan, minum, dan menjilat lidah, secara tak sadar, tabir surya ini akan hilang dengan sendirinya. Penting untuk terus menerus mengaplikasikan ulang.

sumber : www.kompas.com

Menurut Dr. Erika Schwartz, Medical Director of Cinergy Health yang dikutip dari Huffington Post, Rabu (30/9/2009), ada 6 kebiasaan umum yang dianggap orang menyehatkan tapi sebenarnya tidak, bahkan kebiasaan itu akan membuat Anda sakit.


1. Olahraga berlebihan
Tubuh dan pikiran sebenarnya tidak membutuhkan 30-45 menit selama 3-4 hari seminggu untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan. Olahraga atau aerobik sebaiknya tidak dilakukan berlebihan, cukup dilakukan ketika hari libur jika ingin benar-benar berolahraga.

Olahraga yang berlebihan hanya akan membuat Anda keletihan dan mudah sakit. Tapi jika ingin berolahrga tiap hari, sebaiknya cukup jalan kaki atau yoga. Olahraga berenang, tenis, golf atau olahraga tim bisa dilakukan sebulan sekali.

2. Menghindari sinar matahari
Mencegah terkena sinar matahari sama saja dengan mencegah masuknya vitamin D ke dalam tubuh. Padahal vitamin D sangat penting untuk tubuh dan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sinar ultraviolet dari matahari memang bisa merusak kulit, tapi sebaiknya jangan menjadi takut berlebihan juga sampai-sampai tidak mau terkena sinar matahari.

Penggunaan lotion pelembab juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan karena akan menghalangi masuknya sinar matahari ke kulit. Satu-satunya bagian tubuh yang perlu perlindungan hanyalah wajah.

3. Selalu menggunakan gel atau sabun khusus antibakteri
Produk-produk antibakteri memang bisa mencegah seseorang dari kuman, bakteri atau virus. Tapi penggunaan yang terlalu sering justru akan melemahkan antibodi tubuh.

Zat antibakteri tidak hanya akan membunuh bakteri jahat tapi juga bakteri baik yang sebenarnya berguna untuk menyeimbangkan flora bakteri dalam tubuh. Gunakanlah produk tersebut dengan wajar dan berhentilah menjadi seseorang yang ingin selalu bersih setiap saat.

4. Kelebihan atau kekurangan tidur
Rata-rata orang butuh sekitar 8 jam per hari untuk tidur. Jika Anda kurang atau terlalu banyak tidur dari jam seharusnya, tubuh tidak akan bisa berpikir, berproses dan berfungsi secara optimal. Bahkan beberapa studi menyebutkan bahwa jam tidur yang kurang atau lebih tidak baik untuk kulit, menyebabkan pusing, depresi dan nafsu makan bertambah.

5. Berada di ruangan AC terus menerus
Meskipun AC baik untuk mencegah seseorang dari gejala pusing atau pingsan akibat kepanasan, tapi sebaiknya jangan terlalu banyak menghirup udara AC. Kandungan udara dingin yang terdapat pada AC mungkin mengandung banyak bakteri dan partikel kotor lainnya.

Setiap jamnya sebaiknya matikan AC, buka jendela, jalan ke luar ruangan dan hiruplah udara segar. Jangan lupa bersihkan penyaring AC dengan air hangat dan sabun setiap bulannya. Jika Anda berada di ruangan kantor yang full AC, bawalah jaket untuk menjaga suhu tubuh jika udaranya terlalu dingin, keluarlah dari kantor setidaknya untuk makan siang atau jajan sore.

6. Mengonsumi makanan organik
Tidak semua makanan yang berlabel organik ternyata benar-benar organik, karena banyak yang masih menggunakan pestisida. Bukan hanya harus mengeluarkan uang lebih banyak, tapi Anda juga berisiko tertipu dengan label tersebut. Makanan tidak perlu organik untuk disebut sebagai makanan sehat. Dengan penanganan dan pengolahan yang tepat, risiko makanan terkontaminasi zat asing pun diatasi.

Salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit akibat pemakaian sepatu bertumit tinggi adalah dengan melakukan olahraga otot kaki. Ada dua olahraga otot kaki yang bisa Anda lakukan.

Pertama, cobalah untuk mengambil kertas dengan cara menjepit oleh ibu jari kaki. 

Kedua, berjalanlah dengan kaki telanjang di atas permukaan yang tidak rata.

Selain itu, olahraga pemanasan kaki sebelum berjalan dengan sepatu hak tinggi juga bisa menjadi pilihan lain untuk mengurangi rasa tegang pada kaki.

Sakit akibat pemakaian sepatu berhak tinggi itu dikarenakan adanya proses pengapuran di tulang kaki akibatnya rasa sakit saat berjalan. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk melatih otot kaki Anda setiap akan mengenakan high heels.

sumber : www.wolipop.com

Dilarang Mengkonsumsi Karbohidrat
Dalam diet, karbohidrat biasanya memang dipotong namun bukan berarti harus menjadi musuh dengan tidak mengkonsumsi sama sekali. Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat untuk energi sehari-hari.

Pil Kurus Yang Herbal Aman
Yang alami tidak selamanya aman. Kandungan Ephedra yang biasanya terdapat dalam produk penurunan berat badan herbal adalah contohnya.

Kandungan seperti ephedra, laxatives atau diuretics dapat mengganggu fungsi normal dari sistem pencernaan dan ginjal. Hindari ancaman tersebut dengan berdiet secara sehat.

Menurunkan Berat Badan Itu Mahal
Anggapan seperti ini lagi-lagi harus disingkirkan. Menurunkan berat badan tidak selalu harus mengkonsumsi makanan sehat yang mahal dan membayar member di gym mahal.

Sayuran dan buah-buahan yang di dapatkan di pasar tradisional juga bisa membantu menurunkan berat badan. Jogging di pagi hari juga bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Yang perlu ditekankan disini adalah niat. Kebanyakan orang mudah sekali menyerah ketika berusaha menurunkan berat badan sehingga mereka lupa niat awalnya.

1. Tidak Mau Sarapan

Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh!

2. Kebanyakan Makan

Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum Anda kekenyangan.

3. Merokok

Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).

4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda.

5. Polusi Udara

Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang Tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena bisa membuat Anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur

Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar.

8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit

Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak Anda.

9. Kurangnya Stimulasi Otak

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang Bicara

Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan Anda.

Sudah tentu jawabannya bila Anda yang memperhatikan kecantikan pasti gemar mencoba beragam produk kecantikan. Namun, tak semua orang mengerti mengenai kandungan dari produk kecantikan yang baik. Kadang hanya karena melihat harganya murah dan apa yang dijanjikan dalam kemasan membuat Anda bak tersihir dan langsung membeli produk tersebut. Alhasil muka terkena iritasi.

Memang tak bisa disalahkan bila Anda tergiur untuk membeli produk seperti itu. Namanya juga usaha, sah-sah saja kan? Tapi dalam memilih produk kecantikan, Anda harus "pintar"

Perhatikan kandungan kimia yang ada di dalam kemasan produk tersebut. Anda harus tahu kandungan kimia apa saja yang tak baik untuk Anda. Intinya, Anda harus jeli dan tak perlu khawatir lagi. Mari kita pelajari satu-persatu komponen kimia yang tak baik untuk Anda dari beragam produk ini. Perhatikan, catat, dan hindari!

• Coal Tar berupa uraian dari aspal cair berwarna cokelat atau hitam yang biasa ditemukan pada shampoo, sabun, dan salep untuk merawat ketombe dan psoriasis. Konsentrat aspal cair yang aman adalah 0.5% sampai 5%. Bila lebih tinggi dapat menyebabkan kanker.
   
• Hydroquinone, hydrogen peroxide, steroids, dan mercury pada whitening cream/lotion. Hindari yang mengandung bahan kimia ini karena dapat merangsang sel kanker di tubuh Anda.
   
• Paraben (methyl, propyl, butyl, dan ethyl) digunakan sebagai bahan anti bakteri dan pengawet pada pelembap wajah dan tubuh, shampoo sampai pasta gigi. Bila Anda memiliki kulit yang sensitif, bisa menimbulkan reaksi alergi dan iritasi pada kulit.
   
• Propylene Glycol, bentuk lain dari mineral oil yang biasa ditemukan pada produk perawatan wajah dan rambut. Dapat meningkatkan kadar air atau kelembapan di lapisan dermis. Kandungan yang melebihi ukuran bisa menimbulkan kelainan pada hati dan ginjal bila digunakan dalam jangka waktu tertentu.
   
• Surfaktan kationik berupa stearalkonium chloride atau cetalkonium chloride yang biasa digunakan untuk conditioner rambut. Awalnya biasa digunakan sebagai bahan pelembut untuk industri kertas dan kain. Sangat berbahaya bila tertelan.

Jika Anda termasuk orang yang takut menggunakan deodoran karena gosipnya menyebabkan kanker, sekarang Anda bisa bernapas lega karena dugaan itu salah. American Cancer Society menyatakan bahwa deodoran tidak meningkatkan risiko kanker payudara.

Bagaimana dengan lipstik? Lipstik tidak mengandung merkuri. Malah zat pewarna pada lipstik saat ini lebih aman dibandingkan dengan zat pewarna pada makanan.

Nah, bagi Anda yang memiliki kulit sangat sensitif, sebaiknya gunakan produk kecantikan berbahan dasar mineral dan organik yang bebas paraben.

Masih banyak kandungan lain yang harus tetap diwaspadai. Bagaimana caranya bila tak semua kandungan kimia Anda ketahui? Caranya mudah saja, belilah produk kosmetik di tempat yang resmi dan sudah memiliki sertifikat dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan Republik Indonesia. Pastikan tiap kemasan memiliki label POM berikut Nomor Batch dan Manufacture Date. Anda tak perlu takut lagi, karena produk tersebut sudah diperiksa kandungannya, terdaftar, dan dijamin asli.

Kalsium dan vitamin C tidak hanya membuat tulang kuat, tetapi juga pada gigi. Orang yang mengonsumsi minimal 800 miligram kalsium sehari akan terhindar dari masalah gigi.

Hal ini dikarenakan 99% dari kalsium di dalam tubuh manusia digunakan untuk pembangunan tulang dan gigi. Konsumsi kalsium yang cukup akan membuat gigi semakin kuat. Makanan seperti keju, yogurt dan susu adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan kalsium.

Kalsium tidak hanya membuat tulang dan gigi yang sehat saja. Anda pun terhindar dari osteoporosis. Konsumsi seribu miligram kalsium perhari sangat direkomendasikan untuk wanita muda, sedangkan bagi wanita yang sudah berumur 50 tahun lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalsium, yakni 1.200 miligram.

Vitamin C berguna sebagai semen dalam jaringan gusi untuk menjaga semua sel tetap bersama. Meminum jus jeruk sehari-hari dapat mengurangi risiko pada gusi.

Teh ternyata juga baik untuk kesehatan gigi. Kandungan polyphenol dan antioksidan lain yang terkandung di dalamnya efektif mencegah plak pada gigi. Beberapa jenis teh juga mengandung flouride yang membantu mencegah kerusakan gigi dan meningkatkan kesehatan alami pada gigi.

Hal tersebut berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan ilmuwan dari University of Valencia di Spanyol.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 34 persen dari radiasi ultraviolet masih bisa mencapai tanah yang dinaungi payung pantai. Sinar UV yang dipancarkan oleh matahari ini dapat menyebabkan kerusakan DNA di dalam sel dan juga menyebabkan kanker kulit, seperti melanoma.

Menurut peneliti, payung memang bisa menyerap sebagian besar sinar matahari yang terpancar langsung dari atas. Namun, radiasi masih bisa menembus lewat samping.

Untuk mengimplementasikan penelitian ini, tim peneliti memposisikan sensor sinar ultraviolet di bawah payung kanvas yang dicat putih dan biru, dengan dengan radius 31,5 inci (80 cm) dan tinggi 4,9 kaki (1,5 meter).

"Payung bisa menghalangi radiasi langsung dari matahari, tetapi sebagian dari radiasi tersebut menyebar dan membuat sekitar 60 persen dari total radiasi dapat mencapai sensor," ujar Jose Antonio Martinez-Lozano, peneliti dari University of Valencia, seperti dilansir dari LiveScience, Kamis (22/7/2010).

Hasil penelitian ini telah dipublikasikan pada jurnal International Photochemistry and Photobiology.

Radiasi sinar ultraviolet (UV) diketahui merupakan salah satu penyebab dari kanker kulit. Sinar matahari memang baik untuk kesehatan, tapi tidak semua sinarnya baik.

Peneliti menyarankan untuk menghindari sinar matahari antara pukul 9 pagi hingga 3 sore untuk menghindari risiko kanker kulit.

Tapi bila hal itu tidak memungkinkan, ada beberapa tips yang bisa mengurangi paparan radiasi UV pada tubuh, yaitu: 

1. Sebelum keluar rumah sebaiknya gunakan tabir surya yang memiliki faktor perlindungan matahari (sun protection factor atau SPF) minimal 15 atau lebih, dengan spektrum yang luas dan mencakup sinar ultraviolet A dan ultraviolet B.
2. Gunakan tabir surya pada bibir. Pilih produk yang telah dirumuskan untuk bibir, dengan SPF 20 atau lebih.
3. Batasi waktu di luar rumah ketika matahari berada pada puncaknya (sekitar jam 12 siang).
4. Mengenakan kacamata hitam dengan perlindungan sinar ultraviolet.
5. Memakai celana panjang, kemeja lengan panjang dan topi dengan pinggiran lebar.
6. Gunakan pakaian berwarna biru atau merah yang menyerap radiasi sinar ultraviolet paling sedikit.

sumber : www.detik.com

Hutang tidur bukanlah sesuatu yang bisa kita bayar di akhir minggu. Akan perlu waktu berminggu-minggu untuk membangun kebiasaan tidur yang lebih baik. Sebelum itu, ada baiknya Anda mengetahui apa saja tanda-tanda bahwa Anda kekurangan tidur.

1. Merasa frustasi dengan pertanyaan-pertanyaan simpel

Anda gampang sekali merasa frustasi untuk memutuskan suatu hal. Ketika Anda lelah, Anda akan sulit membedakan informasi yang penting dan yang tidak relevan. Ketika Anda kekurangan tidur, tubuh dan otak Anda berada dalam keadaan lelah, dan dalam keadaan ini, seseorang akan lebih berani bertaruh dengan hasil akhir pekerjaan yang ia lakukan, dan mengalami kesulitan untuk memikirkan kemungkinan-kemungkinan lain.

2. Anda sudah makan seharian, dan Anda masih tetap lapar

Studi menunjukkan bahwa kekurangan tidur kronis bisa mengganggu tingkat gula darah dan menyebabkan tubuh kurang memproduksi leptin. Leptin adalah hormon yang membuat kita merasa kenyang. Karena perubahan fisiologis ini, Anda akan lebih mudah makan berlebihan. Makanan yang diasup pun bukan makanan yang bernutrisi. Mereka yang kekurangan tidur akan lebih merasa kenyang ketika ia memakan karbohidrat, mungkin lebih karena tubuh butuh semacam pemicu semangat. Kekurangan tidur juga bisa menguras diri, membuat Anda untuk memilih kue manis ketimbang wortel.

3. Anda jadi sering terkena demam

Kekurangan tidur akan membuat si pemilik tubuh rentan terinfeksi virus. Hal ini pernah dibuktikan lewat sebuah studi, bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam akan lebih mudah terserang flu ketimbang yang tidur 8 jam per hari.

4. Emosi yang naik-turun
Tanpa tidur yang cukup, Anda akan lebih rentan secara emosional. Dalam sebuah studi terlihat bahwa ada bagian dalam otak yang tidak cukup kuat bekerja. Dari studi itu juga bisa diambil keputusan bahwa otak sulit mengatur emosi kala tubuh kurang mendapatkan istirahat yang cukup. Ketika kita kekurangan tidur, kita juga menemukan bahwa otak kita yang lelah menyimpan memori negatif ketimbang memori yang positif atau netral. Sebagai hasilnya, kita akan lebih mudah merasa depresi ketika kekurangan tidur.

5. Ceroboh

Para peneliti telah mengakumulasi bukti bahwa mereka yang kekurangan tidur akan mengalami kemampuan motorik yang menurun. Mereka yang mengantuk akan cenderung jadi lebih ceroboh. Refleks yang kurang berfungsi sempurna, kekurangan fokus, akan membuat Anda sulit untuk bereaksi.